Stress: आज की इस भीड़ भाड़ वाली जिंदगी में ऐसा कोई भी इंसान आपको नही मिलेगा जिसको कोई तनाव न हो हो। सभी को किसी न किसी बात को लेकर तनाव होता ही है। किसी को अपने भविष्य की चिंता,किसी को अपने नौकरी की तो किसी को अपने बिजनेस की। मां बाप को बच्चो को लेकर तनाव तो किसी को अपने रिश्तों को लेकर तनाव लगा रहता है । एक हद तक ही इंसान को चिंता करनी चाहिए अगर यह जरूरत से जायदा हो जाए आप मेंटली और फिजिकली दोनो तरह से बीमार हो जाते है। ज्यादा तनाव हर एक इंसान के लिए खतरनाक है। अगर आप छोटी बड़ी बात को लेकर परेशान रहेंगे, चिंता करेगे तो आप को अंदर से बहुत कमजोर बना देगा। और अगर आपको जरूरत से ज्यादा तनाव हो रहा है, तो आपको इसके लिए कुछ न कुछ अवश्य ही करना होगा। तनाव कोई बहुत बड़ी बीमारी नही बस मन की अवस्था है जिसे हम चाहे तो बदल सकते है,कम कर सकते है,खत्म कर सकते है।
क्या है तनाव(Stress/depression) ?
तनाव(deoression) मन के द्वारा उत्पन्न एक अवस्था है, एक मानसिक विकार है जो कि किसी एक बात पर ज्यादा और नकारात्मक के विचार हमारे दिमाग़ पर आने और ज्यादा हावी होने की वजह से होता है। इससे हमारी मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा असर पड़ता है जब हम तनाव का शिकार हो जाते है तो हमारा दिमाग सही से काम नही पाता,कॉन्सेंट्रेट नही कर पाता और इंसान चिड़चिड़ा सा रहने लगता है ।
तनाव के लक्षण
- सर में दर्द
- शरीर में थरथराहट होना
- उदास होना
- किसी काम में दिल ना लगना
- ज्यादा सोना या कम सोना
- ज्यादा खाना या कम खाना
- किसी बात पर ध्यान ना देना
- अपने को दूसरों से कम समझना
- अपने ऊपर भरोसा कम करना
- छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ चिढ़ करना
- खुद को बेकार समझना
- मायूस होना
- मौत या खुदकशी के ख्याल आना
- नींद बहुत आना या कम आना
- खुश होने वाली बात पर भी गुस्सा आना
- कम बात करना
किन कारणों से होता है तनाव
- नौकरी चला जाना, किसी अपने का हमसे दूर हो जाना, परीक्षा में फेल ही जाना।
- ज्यादा अकेला रहने के कारण
- किसी खतरनाक दुर्घटना या बीमारी का शिकार हो जाने से भी इंसान तनाव ग्रस्त हो जाता है।
- किसी पाने के जाने के बाद पुरानी यादों को भुला ना पाने के कारण
- बहुत अधिक मात्रा में शराब का सेवन करना
- घर में होने वाले छोटे बढ़े झगड़ो के कारण भी औरतों, उनके बच्चे पुरुषो को तनाव होने लगता है।
- कभी कभी देखा गया है की तनाव वंशानुगत भी होता अगर पेरेंट्स को रहा है तो उसने उनको बच्चों में तनाव होने लगता है।
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तनाव से छुटकारा कैसे पाएं
- व्यायाम : रोज आधे से एक घंटे का समय योग और व्यायाम के लिए निकले जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आपको नींद भी अच्छी आती है।
- स्वस्थ खानपान: तनावग्रस्त व्यक्ति को ताजी और हरी सब्जियां, फल और दूध पीना चाहिए जिससे उनके शरीर में विटामिन, प्रोटीन और जो भी जरूरी तत्व है उनकी कमी नहीं होगी।
- शराब को न लगाए हाथ: तनावग्रस्त व्यक्ति को शराब नहीं पीनी चाहिए ये तनाव को और बढ़ाती है।
- भरपूर मात्रा में नींद लें: भरपूर नींद ना लेने से भी व्यक्ति को तनाव हो जाता है इसलिए आपको कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी बहुत आवश्यक है।
- ज्यादा न सोचे: ज्यादा सोचने से हमारे दिमाग पर असर पड़ता है और सिर दर्द की समस्या बनी रहती है।
