कोरोनावायरस से जिस तरह लोग परेशान है और परेशान थे उसी तरह एक नई और बीमारी ओमिक्रॉन से लोग काफी परेशान है इस बिमारी से बचाव के डाइट पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको इन सभी फूड्स का सेवन करना जरूरी है।
तिल अपने डाइट मे शमील करे
काला और सफेद दोनों तरह के तिल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। विटामिन ए और सी को छोड़कर इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। तिल में भरपूर मात्रा में जिंक के साथ विटामिन बी6 और आयरन पाया जाता है। जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।
बाजरा अपने डाइट मे शमील करे
बाजरा पोषक तत्वों से भरा होता है। साथ ही इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है। बाजरे का सेवन करने से इम्यूनिटी ही स्ट्रॉन्ग नहीं होती बल्कि इससे वेट लॉस भी होता है।
पनीर अपने डाइट मे शामिल करें
वेजिटेरियन लोगों के लिए पनीर खाना बेहद जरूरी है। पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है। साथ ही दूध, दही और पनीर सभी डेयरी प्रोडक्ट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन कैल्शियम और विटामिन के साथ जिंक पाया जाता है। रोजाना दूध या पनीर खाने से शरीर में जिंक की कमी दूर होती है।
मशरूम अपने डाइट मे शमील करे
मशरूम में कैलोरीज और भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसमें जिंक की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। मशरूम विटामिन डी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा इसे खाने से हार्मोन भी बैलेंस होते हैं।