कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपकी त्वचा का प्रबंधन करना असंभव है, खासकर जब आप जागते हैं और अपनी नाक पर एक बड़ा ज़ीट या अपने मुंह के कोने पर एक ठंडा घाव पाते हैं। त्वचा की सामान्य समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने के बेहतरीन तरीके हैं
मुंहासा
मुंहासे तब शुरू होते हैं जब त्वचा के रोमछिद्र सेबम नामक एक प्रकार के तेल से बंद हो जाते हैं, जो आमतौर पर त्वचा और बालों को चिकनाई देता है। यौवन के दौरान मुंहासे होना आम बात है, जब हार्मोन अधिक मात्रा में चला जाता है, जिससे त्वचा अधिक सीबम का उत्पादन करती है। चूंकि कई तेल-उत्पादक ग्रंथियां माथे, नाक और ठुड्डी पर होती हैं, यह क्षेत्र – टी-ज़ोन – वह जगह है जहां एक व्यक्ति को मुंहासे होने का सबसे अधिक खतरा होता है।
अपने चेहरे को दिन में दो बार गर्म पानी और मुंहासों वाले लोगों के लिए बने हल्के साबुन से धोएं। अपने चेहरे को सर्कुलर मोशन में धीरे से मसाज करें। स्क्रब न करें. अधिक धोने और स्क्रब करने से त्वचा में जलन हो सकती है। सफाई के बाद, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त एक ओवर-द-काउंटर लोशन लगाने की सलाह देता है।
मुंहासे न फोड़ें।
यह आकर्षक है, लेकिन आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए: पिंपल्स को फोड़ने से संक्रमित सामग्री त्वचा में और आगे बढ़ सकती है, जिससे अधिक सूजन और लालिमा हो सकती है, और निशान भी पड़ सकते हैं। यदि आप किसी बड़ी घटना से पहले एक दाना आते हुए देखते हैं, जैसे कि प्रोम, एक त्वचा विशेषज्ञ अक्सर आपके लिए निशान या संक्रमण के कम जोखिम के साथ इसका इलाज कर सकता है।
अपने चेहरे को अपनी उंगलियों से छूने से बचें या अपने चेहरे को ऐसी वस्तुओं पर झुकाएं जो आपके फोन की तरह सीबम और त्वचा के अवशेषों को जमा करती हैं। अपने चेहरे को छूने से बैक्टीरिया फैल सकते हैं जिससे रोमछिद्रों में सूजन और जलन हो सकती है। बैक्टीरिया को दूर रखने के लिए, अपने चेहरे पर कुछ भी लगाने से पहले अपने हाथ धो लें, जैसे कि उपचार क्रीम या मेकअप।
यदि आप चश्मा या धूप का चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी आंखों और नाक के आसपास के छिद्रों को बंद करने से तेल को रोकने के लिए उन्हें बार-बार साफ करते हैं।
अगर आपके शरीर पर मुंहासे हो जाते हैं, तो कोशिश करें कि तंग कपड़े न पहनें। वे त्वचा को सांस लेने नहीं देते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। स्कार्फ, हेडबैंड और कैप भी गंदगी और तेल जमा कर सकते हैं।
अतिरिक्त गंदगी और तेल को अपने छिद्रों को बंद करने से रोकने के लिए बालों को साफ और अपने चेहरे से दूर रखें।
अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। यह एक टैन मास्क मुँहासे की तरह लग सकता है, लेकिन यह केवल अस्थायी है। एक टैन आपके मुंहासों को खराब कर सकता है, इसे सुधार नहीं सकता। टैनिंग से त्वचा को भी नुकसान होता है जिससे अंततः झुर्रियां पड़ सकती हैं और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आप मुँहासे के बारे में चिंतित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। त्वचा विशेषज्ञ कई तरह के उपचार पेश करते हैं जो निशानों को रोकने और उन्हें रोकने में मदद करते हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ आपको उपचार पद्धति खोजने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा है और आपको मुँहासे से निपटने और आपकी त्वचा के प्रकार की देखभाल करने के लिए कई उपयोगी टिप्स भी दे सकता है। कुछ सैलून और स्पा में एथेटिशियन नामक प्रशिक्षित त्वचा विशेषज्ञ होते हैं, जो सलाह और त्वचा देखभाल उपचार प्रदान कर सकते हैं।
सूर्य और त्वचा
हम सभी जानते हैं कि हमें अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने की जरूरत है। बेशक, सूरज से बचना असंभव है – जब बाहर निकलना इतना अच्छा लगता है तो घर के अंदर कौन छिपना चाहता है? वैसे भी, सूरज बिल्कुल भी बुरा नहीं है: सूरज की रोशनी हमारे शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करती है। इसलिए जब आप बाहर हों तो इन युक्तियों का पालन करें ताकि सूरज के संपर्क को प्रबंधित करने में मदद मिल सके:
कम से कम 15 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) के साथ सनस्क्रीन पहनें, भले ही बादल छाए हों या आप बाहर बहुत समय बिताने की योजना नहीं बनाते हैं। अगर आपको बहुत पसीना आता है या आप तैरने जाते हैं, तो हर 1½ से 2 घंटे में फिर से सनस्क्रीन लगाएं (भले ही बोतल यह कहे कि सनस्क्रीन वाटरप्रूफ है)।
ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों को रोकता हो। 15 या अधिक के एसपीएफ़ के अतिरिक्त “व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा” या यूवीए सुरक्षा शब्द देखें। छिद्रों को साफ रखने में मदद करने के लिए लेबल पर “नॉनएक्नेजेनिक” या “नॉनकॉमेडोजेनिक” कहने वाले सनस्क्रीन का चयन करें।
सूरज की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे तेज होती हैं, इसलिए बार-बार सनस्क्रीन लगाएं और हो सके तो घर के अंदर ब्रेक लें। यदि आपकी छाया आपकी लंबाई से अधिक लंबी है, तो यह धूप में रहने का एक सुरक्षित समय है (हालांकि आपको अभी भी सनस्क्रीन पहनना चाहिए)।
जब आप पानी, बर्फ या बर्फ जैसी परावर्तक सतहों के आसपास हों तो अधिक सनस्क्रीन लगाए।
हम सभी जानते हैं कि सूरज त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आंखों की समस्याओं में भी योगदान दे सकता है। अपने चेहरे और आंखों को एक टोपी और धूप के चश्मे से सुरक्षित रखें जो 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
कुछ दवाएं, जैसे कि प्रिस्क्रिप्शन मुँहासे दवाएं, सूर्य के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं। इसलिए यदि आप दवा ले रहे हैं, तो अपनी धूप से सुरक्षा बढ़ाएँ।