जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप भोजन और पट्टिका को हटाने में मदद करते हैं – एक चिपचिपी सफेद पट्टी जो आपके दांतों पर बनती है और इसमें बैक्टीरिया होते हैं। जब आप भोजन या नाश्ता करते हैं तो उसमे चीनी की मात्रा होती है, जो प्लाक में बैक्टीरिया एसिड उत्पन्न करते हैं जो दांतों के किङो. पर हमला करते हैं।
एसिड दांतों के किङो को मार सकता है, जिससे कैविटी हो सकती है। प्लाक जिसे हटाया नहीं जाता है वह टैटार में भी सख्त हो सकता है, जिससे दांतों को साफ रखना मुश्किल हो जाता है। आपके मसूढ़ों पर टार्टर बनने से सूजन हो जाती है जो मसूड़े की बीमारी का कारण बनती है।
अपने दाँत ब्रश करने का समय चुनने में, आप अपने आहार पर भी विचार कर सकते हैं। यदि आपने अम्लीय भोजन या पेय खाया है, तो तुरंत अपने दाँत ब्रश करने से बचें। ये एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर करते हैं, और बहुत जल्द ब्रश करने से किङो को निकाल सकता है।
यदि आपको गठिया है या टूथब्रश रखने में कठिनाई होती है, तो इलेक्ट्रिक या बैटरी से चलने वाला टूथब्रश खरीदने पर विचार करें। ये मैनुअल टूथब्रश की तुलना में प्लाक को बेहतर तरीके से हटाने के लिए दिखाए गए हैं।
अपने दाँत ब्रश करने के अलावा, अपने मुँह को स्वस्थ रखने के लिए, निम्नलिखित कार्य रोजाना करें:
- ब्रश करने और फ्लॉसिंग के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
- खूब पानी पिए।
- स्वस्थ आहार लें और मीठा भोजन और पेय सीमित करें।
- बार-बार स्नैकिंग से बचें।
- अपने टूथब्रश को हर तीन से चार महीने में बदलें, या अगर ब्रिसल्स अनियमित हैं या छींटे हैं तो जल्दी बदलें।
- एक्स-रे और सफाई के साथ नियमित दंत चिकित्सा जांच का समय निर्धारित करें।