आजकल ज्यादातर लोगों को गलत खान-पान के कारण पेट की चर्बी बढ़ जाती है। जिसके कारण वो हमेशा परेशान रहते हैं और अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए ना जाने कितने प्रकार के मेडिसिन का प्रयोग करते हैं फिर भी पेट का चर्बी कम नहीं होता है आज हम बात करते हैं कुछ घरेलू नुस्खे की जिसके करने से पेट की चर्बी अधिकांश का कम हो सकता है।
1) फ्रिज ड्रिंक्स को अलविदा कहें
जब हम फ्रिज ड्रिंक्स के बारे में बात करते हैं, तो यह अपने साथ स्वाद के अलावा एक ही चीज़ लाता है वह है गैस। ये कार्बोनेटेड पेय वास्तव में आपके पेट को मोटा करते हैं। अपने आप को उन अनावश्यक वसा से बचाने के लिए, उन्हें हरी चाय और जूस जैसे फ्लैट पेय के साथ बदलें।
2) कच्ची सब्जियां खाएं
सब्जियां बेहद सेहतमंद होती हैं और इन्हें अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। लेकिन कच्चा खाने पर आपका शरीर इसे तोड़ने के लिए संघर्ष करता है। इसलिए बेहतर है कि सब्जियों को कच्चा खाने के बजाय उबली हुई सब्जियां खाएं। यह उन सब्जियों को तोड़ने के लिए आपके पेट और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अतिरिक्त प्रयासों को कम कर देगा।
3) नमक
जल प्रतिधारण एक फूला हुआ पेट प्रेरित करता है। और चूंकि नमक एक ऐसी चीज है जो पानी की ओर आकर्षित होती है, यह अतिरिक्त वसा प्राप्त करने में योगदान करती है। इस अनावश्यक वसा से बचने के लिए, लाल मिर्च जैसे नमक रहित सीज़निंग पर स्विच करें और अपने आप अंतर देखें।
4) प्रोबायोटिक दही
आंत में मौजूद बैक्टीरिया भोजन के पाचन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसका असंतुलन वास्तव में पाचन तंत्र को बाधित कर सकता है जिससे पेट फूल जाता है। अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए बिना उन चीनी की लालसा को पूरा करने के लिए ग्रीक दही जैसे प्रोबायोटिक्स में शामिल हों। यह आंतों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है और इस प्रकार पाचन को आसान बनाता है।
5) अधिक तरल पदार्थ पिएं
स्वस्थ शरीर के लिए तरल पदार्थ आवश्यक हैं। खासकर जब सूजन की बात आती है, तो हाइड्रेटिंग वास्तव में मदद करता है। और पानी से बेहतर तरल पदार्थ और क्या हो सकता है? एक स्वस्थ ब्लोट-मुक्त शरीर पाने के लिए कम से कम 8 गिलास पानी पिएं ताकि उन शर्करा वाले पेय को प्रतिस्थापित किया जा सके।