अगर आप भी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो यह खबर आपके काम की है। आज के समय में लोग खराब खान-पान, तनाव और अव्यवस्थित जीवनशैली के कारण मोटापे का शिकार हो रहे हैं। जब वजन बढ़ जाता है तो उसे कम करना बहुत मुश्किल होता है, खासकर पेट की चर्बी को कम करना और भी मुश्किल होता है।
1. नींबू और शहद से करें वजन कम
पेट की चर्बी और वजन कम करने के लिए रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर खाली पेट पिएं। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
2. दही से घटाएं वजन
कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दही वजन कम करने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर में प्रोटीन की मात्रा को भी मैनेज करता है। जो लोग अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं वो इस फाइबर और प्रोटीन से भरपूर दही को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
3. उपमा से वजन कम करें
उपमा में मौजूद सीमोलिना तत्व वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है। हालांकि, ध्यान रहे कि उपमा हमेशा कम तेल में ही बनाएं।
4. मूंग दाल का चीला खाएं
मूंग दाल के चीले में डाइजेस्टिव फाइबर के अलावा प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है। यह नाश्ते के लिए बहुत ही हेल्दी विकल्प माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। ऐसे में आप अपने नाश्ते में मूंग दाल चीला को शामिल कर सकते हैं।