Health Tips: आज कल ऐसा कौन है जो परफेक्ट और फिट नही दिखना चाहता,वजन को कम करने के लिए और शेप में रहने के लिए लोग क्या कुछ नही करते डाइटिंग करते है, एक्सरसाइज करते है, जिम जाते है,कई तरह के टैबलेट्स और पिल्स लेते है लेकिन फिर भी नाकाम ही रहते है।क्योकि हम अपने खान पान पर नियंत्रण नहीं रख पाते कभी मीठा तो कभी बाहर का कुछ न कुछ खाते ही रहते है
हाँ अगर व्यक्ति साइंस को ध्यान में रख कर अपने वेट लॉस के गोल पर काम करे ये नामुंकिन नहीं है।
बहुत से लोग सोचते है की वेट लॉस एक बहुत मेहनत भरा काम है , घंटो जिम में रही कैलिरीज बर्न करो, स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो करो,नाप तोल ले खाना खाओ आदि पर वेटर लॉस इतना भी मुश्किल भरा काम नही है।
यह हम वेट लॉस करने के कुछ आसान तरीकों के बारे में बात करने वाले है आइए जानते है वो तरीके;
उठने के दो घंटे के अंदर नाश्ता करे :
लोग सोचते है कि, नाश्ता न करना हमारे दिनभर के दौरान अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा को कम करने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन ऐसा नहीं है ऐसा करने से हमारे शरीर में वसा का संचय हो सकता है क्योंकि शरीर ऊर्जा के लिए उस वसा को जलाने के बजाय अतिरिक्त कैलोरी को भी वसा के रूप में संग्रहीत करने लगता है।
सेब का सेवन करे :
आपको पता है कि सेब फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा अच्छा स्रोत होता हैं। लोगों का मानना है कि सेब पुरानी बीमारियों के होने वाले खतरे को कम करने का एक अच्छा तरीका है, वहीं यह फल सेब आपके वजन घटाने में भी कारगर है। आपको बस इतना करना है कि इस फल को अपने रेगुलर डाइट में लेना शुरू करे स्नैक्स को लेना छोड़ दे। यह फल आपको पोषण प्रदान करता है और बीमारियों से भी दूर रखता है।
खूब पानी पिएं :
ये तो हम जानते ही है की जल ही जीवन है और विशेषज्ञों ने लंबे समय तक रिसर्च कर इस साबित किया है । बहुत कम लोग ही जानते हैं कि यह वजन घटाने में सहायता मदद करता है। हमे प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीना जरूरी उससे त्वचा,स्वास्थ्य और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। सुबह एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़कर आधा चम्मच शहद मिलाकर रोजाना सुबह खाली पेट पीने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है। इसके अलावा खाना खाने से ठीक पहले एक गिलास पानी पिएं – इससे आपका पेट आपको जल्दी भरने में मदद मिलेगी जिससे कैलोरी की मात्रा कम लेनी पड़ेगी।
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छोटी प्लेटो पर स्विच करे :
आप चाहे भोजन कर रहे हो या नाश्ता, छोटी प्लेटों में खाना खाना शुरू करे,यह करना मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है जो प्रभावी हो सकता है। यह आपके दिमाग को यह सोचने के लिए प्रेरित करेगा कि आपने अधिक ही खाना खा लिया है। यह आपको वजन घटाने में मदत करेगा।
सही और हेल्थी आहार ले :
लोगों का वजन कम करने के बाद फिर से फिर से बढ़ने का एक कारण है डाइट फैड – वे उन तरीको पर भरोसा करते हैं जो लंबे समय तक काम नहीं करती इसलिए, विशेषज्ञ खाद्य समूहों, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को बंद करने की सलाह देते हैं जो वास्तव में हर संतुलित आहार का एक हिस्सा हैं – उदाहरण के तौर पर केटोजेनिक आहार में कार्ब्स को छोड़ना,इसके बजाय मेडिटेरेनियन आहार दिनचर्या को फॉलो करते रहें जिसे लंबे समय वेट पर बनाए रखा जा सकता है।
